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“三高”人群的“三低”要求

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人气:-发表时间:2014-11-21 10:45【

“三高”通常是指高血压、高血脂和高血糖症三种病症,它们都与现代文明有关,故又称之为文明病,在成年人群中患病率特别高。

“三高”症非常容易并发动脉粥样硬化,进而导致严重的心脑血管疾病。“三高”患者能不能进行健身活动,回答是肯定的。临床医生认为,病人在接受药物治疗的条件下,特别是在血压得到稳定和控制后,适当地进行一些体育锻炼是有益无害的。

然而,从科学健身的角度来说,“三高”患者参加健身活动应以有氧健身运动为主,如健步走,慢跑,太极拳,有氧体操等,除此之外,“三高”患者参加健身活动还应该掌握“三低”健身要求,这样既可以达到控制疾病的发展,改善机体症状,促进身体的康复,又能全面提高身体素质和健康水平。“三低”要求即:低要求、低水平、低强度。

低要求是指患者参加健身活动的主要目的是为了保健与康复,因而其采取的运动方式往往徒手的多、原始的多、简单的多。运动期间,绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。

低水平是指患者在健身运动中根据病情,努力坚持一至两种可接受的、重复不断的、低体能要求的健身活动,绝对不能有“药到病除”,速战速决的思想。

低强度是指患者进行的健身锻炼都应采取较小的运动强度,较长的运动时间,这点非常重要。只有低强度的运动才是安全的,只有长时间的运动才是有效的,长时间低强度的运动能够大量地消耗体内多余的脂肪,且不易引发慢性病造成的体质虚弱以及运动伤病。积极的药物治疗和平衡营养也是值得配合的,症状严重的“三高”患者应该在医务监督下进行,科学合理的运动处方对任何人都是不能缺少的。

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